您的位置: 首页 > 心理文章 > 心理百科 > 做个健康的“幽默”粉

做个健康的“幽默”粉

心理文章: 心理百科 作者:宋媛春心理咨询师   2019-12-18    浏览:157
小时候每次拿到一本新的杂志或月刊,第一时间翻开的总是中间的“幽默小笑话”专栏,很多年后的今天,各种杂志月刊更新换代,电子书籍更成为新的弄潮儿,唯一不变的,却是幽默小笑话专栏在许多休闲时尚书刊里,仍然占有一席之地,也许因为这个专栏是每一种类型的读者都愿意花时间去看一看的,不由得感慨人生最大的幸福和最放松的时刻,不就是一阵开怀大笑嘛。现在很多可以一夜之间红片全国的网络语言也是走的幽默路线,像“你妈喊你回家吃饭”,“我爸是李刚”,包括近期最火的“蓝瘦、香菇”,这些带有典故的小幽默,总让人们大笑过后,又有所反思。    从“你妈喊你回家吃饭”这一网络名句上了春晚之后,宝宝们就知道中国进入了一个幽默时代。
    在我国,幽默是一个外来词,意为言语和行动有趣或可笑并意味深长,最早由国学大师林语堂先生引入中国,是英文“Humor”的音译。幽默常会给人带来欢乐,其特点主要表现为机智、自嘲,调侃、风趣等。因而心理学者发现研究幽默有助于人们了解快乐的心理机制,从而更好地了解实现积极情绪和心理幸福的方法。首先,幽默具有宣泄作用,是一种防卫机制,它可以对人们压抑的攻击、性等欲望有很好的宣泄作用。其次,幽默作为应对机制,它可以有效缓解压力。最后,幽默对人际关系有促进作用。人际关系和谐是心理健康的重要因素,而幽默经常被称为人际关系的润滑剂,在生活中有幽默感的人也更受他人的欢迎。
    研究者Manin也指出幽默的不同成分以不同的方式影响着心理健康的不同方面,并且强调并非所有的幽默都对心身有益,幽默同样会造成言语暴力。如图1所示,Manin把幽默划分成“积极-消极
第一类型:亲和型幽默
女友说:“刚认识时,你总是给我叫出租车,而现在却叫我乘公共汽车。”
    男友回答说:“因为我现在感到自豪,在出租汽车里只有司机一个人能看见你,而在公共汽车里却有成百的人可以看到你。”
亲和型是指为了加强群体内的凝聚力,以一种能容忍和可接受的方式经常与他人开玩笑并娱乐他人的幽默方式。该方式受人欢迎,内心也很愉悦,较少感受到孤独,有助于降低孤独感的水平,也可以增加人际关系。
第二类型:自强行幽默
美国发明大王爱廸生多年致力于白炽灯泡的发明不果。一天,有人取笑他说︰“先生,您已经失败1200次了!”“不!”爱廸生坚定地回答:“我现在已经发现了1200种材料不适合做灯丝。”
自强型是指对生活保持幽默的视角并用幽默作为应对的策略的幽默方式。该方式可以提升自信心,降低焦虑水平,增加抗挫能力。
第三类型:自贬性幽默
我是世界上最蠢的人!
我是世界上最难看的人!
我是世界上最倒霉的人……
自贬型是指过度使用自嘲、讨好以及对负面情绪的防卫性否认的幽默方式,这让我不禁想起了当时红极一时的芙蓉姐姐,她通过另类,丑化自己的装扮,来博取大众的关注,该方式会让自信心降低,从而有可能提高抑郁水平。
第四类型:敌对型幽默(也称嘲讽型)
    马克.吐温一次在酒席说:“美国国会中的某些议员是狗娘养的。”这番话被公诸于报后,有些议员大为愤慨,要求他道歉,否则要诉诸法律。马克.吐温数天后在《纽约时报》登载了他的“道歉启事”:“日前鄙人在酒席上说有些国会议员是‘狗娘养的’,我再三考虑,觉得此言不妥,故特登报声明,把我的话修改如下,“美国国会中的某些议员不是狗婊子养的。”
    敌对型是指通过幽默来批评或者操纵别人,并不顾对方感受表达幽默的方式。该方式一味通过嘲讽或敌对他人来提高自身,这种交往方式也会使交往失败,从而造成恶性循环而不利于心理健康。
因此,在我们热衷于幽默,做一个“幽默”粉,享受幽默给我们带来的快乐时,也要学会做一个理智粉,学会“健康地幽默”,才能让我们的生活真正充满欢笑和能量,下面给出3个小贴士,让你也秒变幽默达人:
第一.找回你的微笑
    尝试为一些简单的事情而展露欢颜,例如看到孩子们在嬉戏玩乐、任务圆满达成、瞧见新奇有趣的事物??请你记得微笑。微笑代表着你有能力克服生活中的压力。
第二.    回忆生命中的尴尬时刻,从中找到笑点
    用讲故事的方式,把曾经让你尴尬不已的情境述说出来。或许你会加油添醋,但没关系,故事要讲的好,就是要这样。把自己最软弱的时刻摊开来,自嘲一下,你会大大敞开心胸,迎向人生幽默的一面。
第三.与家人或朋友分享趣事或糗事
    每天吃饭时,请家人或是朋友分享一下白天发生的趣事或尴尬事。
文学家富有幽默感,会使其作品趣味无穷;演说家富有幽默感,会使听众笑声不断;企业家富有幽默感,会使下属感到亲切;教育家富有幽默感,会更有效地启迪受业者的心灵;婚姻中夫妻充满幽默感,会使平凡的生活快乐温馨。让我们学会使用健康的幽默,让幽默带给我们更多的健康!

心理百科推荐

心理咨询师排名