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孩子分离焦虑大爆发,不懂怎么解决?这4个办法简单高效,值得看

心理知识: 焦虑症     2020-06-10    浏览:0

大家知道吗?其实分离焦虑的产生没有规律可言,可能突然降临,也可能突然消失。

如果孩子近期的生活当中出现了一些压力性事件,那么很有可能会燃起分离焦虑的苗头。比如:

孩子刚上幼儿园,担心爸爸妈妈离开后就不来接他了,

近期爸爸妈妈离开过孩子较长的时间,

孩子经历了一些之前没遇到过但又无法理解的事情,

孩子的心思都是非常细腻敏感的,有些时候他们惧怕的东西是我们大人难以觉察到的,很多时候这也让大人们都不知道孩子是因为什么而突然哭闹,或者越发黏人。

建议大人们可以找个孩子情绪稳定的时间,通过聊聊天、或者假装游戏,由你扮演孩子,孩子扮演其他人,观察孩子表现出来的言行,有时候孩子没法用自己的语言表述出自己焦虑的原因,但通过这个方法,我们能够从侧面进行了解或原因排查。

这样在解决的时候才尽可能做到对症下药。

那么面对孩子分离焦虑的爆发,我们可以从哪些方面调整呢?

那么该怎么做,才能够保证孩子在分离焦虑过程中,彼此能够保持正常、自然且较快地过渡呢?

孩子分离焦虑大爆发,不懂怎么解决?这4个办法简单高效,值得看

01 不拒绝孩子寻求安抚的要求。

当孩子提出安抚的要求时,一般都是在寻求加油和充电,以及在探寻妈妈是不是真的还爱我,给我无条件支持。在我们力所能及的范围内,不妨尽力满足他。

比如早上上班的时候,可以提早一点跟宝宝告别,当她提出要妈妈陪她玩时,那不妨跟宝宝约定,妈妈陪你一会儿,多长时间可以由宝宝自己决定,你可以提出五分钟还是六分钟让她选择,然后设定好闹钟,闹钟响了妈妈就要上班了。

这样既满足了孩子的需求,又让她明白,妈妈是时间到了就要上班,有一个情绪缓冲的过程。下班回来之后,妈妈也记得第一时间抱抱宝宝,亲亲她,跟她玩一会儿游戏。相信这只是孩子一个阶段,她终究会学会慢慢适应的。

孩子分离焦虑大爆发,不懂怎么解决?这4个办法简单高效,值得看

02最重要的是给予他们足够的信任。

我们的孩子天性地对父母有依恋性,不管何时何地,孩子们还是希望可以得到父母全神贯注、持久不间断的爱、注视、喂养、玩耍和陪伴。妈妈在家的时间尽量争取给到孩子高质量的陪伴,比如通过绘本、或者玩情绪游戏等,帮孩子认识和理解自己的情绪,并找到其他的安抚方式。

孩子分离焦虑大爆发,不懂怎么解决?这4个办法简单高效,值得看

03提升孩子对分离重聚的理性认识。

孩子对分离重聚的认知能力的提升,可以帮助孩子更好过渡分离焦虑。所以你完全可以结合绘本、角色扮演或者故事剧场的形式,帮助孩子做好过渡,加速孩子的适应力。

在提升孩子对分离重聚认识的时候,一定要注意一个要点,就是强化分离的正常性,并且约定一定会回来。比方说当时我家弟弟面对哥哥要去幼儿园,爸爸妈妈要上班,他一个人留在家里送别我们的时候,我们是这样子说的:

— “弟弟很舍不得哥哥、爸爸妈妈都离开,为什么全部人都走了,只留下弟弟和奶奶在家里呢。弟弟想不明白所以很伤心,很伤心。其实每个孩子到了三岁都要上幼儿园,弟弟现在是两岁,等弟弟再长大一点点,就可以和哥哥一起去上学了。”

(记得语气要自然,关键点是先定义孩子的情绪,再加入事实描述)

—“弟弟,我们要和你说再见了。你今天会在家里和奶奶做好多的事情呢,比如玩你最喜欢的赛车轨道,还有和奶奶去楼下滑滑梯,你还想玩什么呢,都可以好好规划呢。弟弟想念我们,我们也一样想念弟弟的。但没关系,我们下午就回家了,我们外出了也一定会回家,我们下午见啊。”

(记得语气同样要自然,可以带点微笑和期待,关键点是描述弟弟可预测的环境,以及表达情感联结,最后是承诺一定会回来)

另外也可以和孩子建立起“分别和重逢”仪式,平时可以在离开和再见面的时候跟孩子约定特定的动作,让孩子知道“当妈妈亲亲我额头的时候就是要走了,等她来接我她会抱抱我”,或者如果妈妈离开宝宝的时候,给她掌心一个吻,告诉孩子,掌心里的吻会代表妈妈一直陪着她。

04不把自我怀疑的焦虑传递给孩子。

分离焦虑其实是绕不开的坎,只要牢记,孩子焦虑是因为那是她成长的一部分,并不是因为你做得不好,或者家里哪里出问题了,妈妈不焦虑,也会让孩子的心境更为安定,大家都能平稳度过的。必要的时候你也可以找其他妈妈聊聊天,缓解紧张情绪。

孩子分离焦虑大爆发,不懂怎么解决?这4个办法简单高效,值得看


分离焦虑究竟何时会结束,到底会不会反复,其实每个孩子都不一样。比如我家两个孩子,弟弟的分离焦虑适应力非常快(和二胎也有关系),哥哥出现了三次,一次在一岁多,还有一次在两岁后弟弟出生那会,还有一次在入园前,每次都差不多一个月的时间。

如果我们能意识到,其实每一次分离焦虑都是孩子成长的挑战,我们才会更好地抓大放小,去看到分离焦虑的阶段前(平时的亲子关系)、中(过渡期间的举措)、后(重逢的状态)的整体关系。

我们需要做的,不是避免让孩子和自己永不分离,而是通过陪伴孩子好好过渡这个离别和重逢的过程,减少自己无谓的焦虑,重视可能被忽略的偏差,这样子的调整,才能最终给予孩子合力,让孩子能够从中学习何为独立,何为成长。

【END】

作者萌芽,学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人,全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD(ID:myyjs_bud)专注于早教启蒙和亲子沟通,是百万妈妈信赖的育儿号

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