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孩子打了妈妈!--引导孩子如何面对自己负面情绪的方法和态度

心理知识: 儿童心理     2020-06-10    浏览:0

孩子打了妈妈!--引导孩子如何面对自己负面情绪的方法和态度

孩子打了妈妈!--引导孩子如何面对自己负面情绪的方法和态度

孩子打了妈妈!--引导孩子如何面对自己负面情绪的方法和态度

题记:这篇文章的生活片段,记录下了我和威威共同学会面对和处理自己负面情绪的一些方式和方法。在情绪面前,我们其实和孩子一样,需要学习如何面对和疏导。

愤怒——威威打了妈妈

晚上睡觉时,威威的一个要求被妈妈拒绝了,他突然很生气,开始大哭,还伸手打了我。

我非常愤怒,同时意识到自己即将无法控制自己的情绪了,跟他说:“你不能打妈妈!妈妈现在真的很生气,现在我控制不了自己的情绪了,我会离开,到客厅暂停,因为我不想冲你发脾气。等我好了,我会回来。”

几分钟后,我的怒气消散,回到他身边。他也渐渐停止了哭泣。

“妈妈抱我。”

“好,现在觉得好点了么?”

“嗯。”

“你打我的时候,我也爱你,但我不能接受这样的方式,所以下次你再打我,我会暂时离开,因为我要保护我自己,同时也不想打回你和冲你发脾气。你被打了,也可以这样暂时离开保护自己,而不是哭或者打回去。”

“嗯,我知道了。”

“妈妈也知道,你打我的时候,你也爱我。只是你不知道用什么方式来发泄你的怒气是么?只好哭和打妈妈。”

“是啊,我不知道。不过明天我就能想到新办法了。”

“发泄怒气的新办法么?”

“是啊,我就拽住你。”

“啊?”

“我要拽住你玩游戏,这样就好了。”

“听起来是个好办法呢!”

“嗯。”

“那晚安啦,妈妈出去了。”

“好,你出去吧。”

以往在处理威威的怒气时,我经常用到的方法就是抱抱和共情,所以他现在哭的时候,第一反应都会是哭着喊“妈妈抱抱”,然后,等他情绪稍微稳定一下,才会问他:“你刚才的感觉是什么?”经过一年半的引导,三岁半的威威已经可以很准确的说出自己的感觉,“生气”、“愤怒”还是“失望”。如果在他生气时,我也无法控制自己的情绪,我就会让自己积极暂停,尽量不对着他发泄自己的负面情绪,那么孩子学会的也就是可以生气,但不能用不当的方式发泄自己负面情绪。

我不会一直生气

一个周末,我自己带威威出门玩了一整天。当我说“回家”,威威的负面情绪瞬间爆发,大哭这说“不要回家”。一开始,我还能控耐心的蹲下来跟他共情、抱抱、一起商量怎么回家,可是他不但不听,还一屁股坐到地上,愈演愈烈。在人潮涌动的商场,我又累又烦,耐心一点一点的被消磨。最后,越来越烦躁的我一把抱起他,不理他的哭闹,直接到停车场,把他塞到汽车座椅里。

坐在车上,深吸了一口气,我知道刚才我的大脑盖子打开了(无法控制自己的情绪),威威在汽车座椅里哭的更凶了。我努力的做了几个深呼吸,闭上眼睛,让自己平静下来。

车开出去一段路,当我觉得自己完全平静了,才跟他说话。

“威威,刚才我把你直接抱走你很生气,对吧?”

“是!”他愤怒的回答。

“你气得都不想跟我说话了,是吧?”

“是!”

“那你继续生气吧,我等会再跟你说话。我现在已经不生气了。”

“你在哪儿冷静的?不生气了?”他听到我说我不生气了,停止了哭。

“我刚才开车的时候冷静了一下就不生气了。”

“可我还是很生气。”

“你当然可以生气,继续生气吧。”

“好。...我还是想去玩那个游戏!”威威继续刚才的哭喊,但听得出来声音里已经没有愤怒的情绪了。

“...”(我的一分钟沉默。)

“我现在不生气了。”一分钟后,威威竟然平静的说。

“好的,我们都不会一直生气的对么?”

“嗯,我不会一直生气的。”

这一次,让我体会到,其实无论孩子情绪爆发时怎么闹,家长的如果能做到自己“不生气”,孩子的情绪过去,会很快一切如常了。孩子要学会的是“生气”这种情绪很快就会过去,“我不会一直生气下去的”。而我要做的是,当我大脑盖子打开的时候,努力的让自己平静下来,我自己生气的情绪,也会很快过去。

我身体里的情绪出不来!

一天晚上和老公因为一点小事起了争论,两个人的声音都越来越大,越来越急。我蜷在沙发上,头很疼。威威就站在我身边,我的余光瞟到他,

他的表情变得越来越紧张,有些慌乱,冲着爸爸喊:“爸爸,你要杀死妈妈么?”

爸爸扭头进屋了,不再跟我争论。

我看见威威站在原地,身体越来越僵硬,拳头攥紧,牙紧紧咬着,头低垂下来。

我伸过手把威威搂过来抱在怀里,轻轻的问他:“刚才你以为爸爸妈妈吵架了是么?”

他低着头,嘴巴轻轻动着,只发出了一声“嗯”。

“你很害怕,对么?”

“嗯。”

“你看到爸爸妈妈声音越来越大,很紧张和很害怕,你希望爸爸妈妈能好好说话,是么?”

“嗯。”

“那你是不是觉得是你引起的呢?”

“嗯,是的。”威威使劲点了一下头。

“威威,看着我,这并不是你引起的,不是你的错。刚才是因为爸爸想关心妈妈,可是用了训斥我的方式,我们互相都不满意对方说话的方式,所以争论的声音越来越大。跟你没关系,真的不是你的错。”

“那我不爱爸爸了。”

“可是我还是爱爸爸的啊,爸爸也是因为爱我才会大声对我说话,他是因为关心我,心疼我,只是他用的方式换一换就更好了。”

“嗯。”

“你现在觉得好点了么?”

“没有,我身体里的东西没出来。”

“啊,是什么东西?”

“它没出来。”

“哦,你是说你身体里的情绪没出来是么?”(我们以前讨论过身体里的情绪)

“嗯,是的。”

“那怎么办呢?有什么好办法可以帮你身体里的情绪出来呢?”

“我不知道。”

“我有办法了!你把你的嘴巴张开,我帮你把情绪拽出来。”

“啊...”

我用手在他嘴巴前做了一个拽的动作,"怎么样,好点了么?"

“还没有。”

“那你把嘴巴张大,要一直张着哦。”

“好,啊...”

“妈妈要很用力很用力使劲拽了哦。”

“啊,拽出来了。”

“是哦,拽出来了呢,那我们要怎么处理呢?把它扔到窗外好不好?”

“好!”

“现在扔出去了,你觉得好点了么?”

“好了,现在我好了!”

夫妻吵架,常常最受伤的是在一旁什么都不说的孩子。孩子并不能分辨吵架到底是谁的原因,往往会认为是自己引起的,这个时候如果没有人引导孩子的负面情绪,这些情绪就会积累起来,可能给孩子的成长造成很负面的影响。

妈妈,你生气的时候我也爱你。

第二天早上,醒了后,威威偎在我怀里。

“妈妈,我爱你。”

“我也爱你。”

“你生气的时候我也爱你。”

“你哭的时候我也爱你。”

“你吵架的时候我也爱你。”

“你害怕的时候我也爱你。”

我们的一天经常以这样的表达爱的方式开始或结束,我想表达给孩子的是,每个人都会有负面情绪,我们的爱不会因为情绪或行为的一时失控而有任何损耗,但我们可以学会用更好的方式学会表达我们的情绪或者控制我们的行为。

我们可以用什么方式处理负面情绪呢?

方案一:画出来

一天晚上威威莫名其妙闹了好几次,我也失去耐心了,跟威威说:“我现在很生气,我不想对你发脾气,所以我要把自己的情绪画出来。”然后我在纸上使劲画来发泄自己的愤怒和不满,画着画着,感觉自己平静了很多,耐心也渐渐回来了。

第二天早上,威威说:“我也要把我昨晚的情绪画出来!”

边画边说:“我的感觉也是乱七八糟的。”

全部画完了我问他:“现在感觉怎么样?有轻松么?”

“嗯,轻松了。”

方案二:抓出我身体里的情绪小怪物

威威在街上又发了脾气,我们原地暂停,我跟威威说:“妈妈蹲下来陪你,等你感觉好了,我们再离开。”

“可我身体里的东西一直出不来。”他哭着说。

“身体里的情绪小怪兽么?”

“嗯,你帮我抓出来,我才能好。”

“好,这次你要扔到垃圾桶还是下水道?”

“垃圾桶!”

“抓出来了,现在好了么?”

“好啦!”伴随着我把坏情绪扔到垃圾桶的动作,威威的哭脸同时变成了笑脸。瞬间一切如常了!

现在抓出身体里的“情绪小怪兽”已经成了我们之间的小小默契。我有负面情绪时,他会主动帮助我,说:“妈妈,张开嘴,我帮你把‘情绪小怪兽’抓住来。”他有负面情绪时,会主动寻求我的帮助:“妈妈,你帮我把‘情绪小怪兽’抓出来我才能好!”

情绪会来,情绪也会走。

孩子打了妈妈!--引导孩子如何面对自己负面情绪的方法和态度

当我们都不再害怕面对自己的情绪,负面情绪来了之后,离开的时间反而越来越短,有时几分钟的时间,威威的心情就由阴转晴。他现在最常说的是:“我刚才生气了,不过没关系,一会就好啦。现在我好啦。”

孩子打了妈妈!--引导孩子如何面对自己负面情绪的方法和态度

我俩之间的相处变得更加的轻松、自然和平等。

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